7 лайфхаков чтобы остановить старение

7 лайфхаков чтобы остановить старение 8

Интересный пост «украла» у Екатерина Юрочкина

Признайтесь, девочки, хотели бы попробовать молодильное яблочко? Думаю, многие не отказались бы:) Увы, живем мы не в тридевятом государстве! Но это вовсе не значит, что мы с вами совсем уж беспомощны перед лицом времени.

Представляю, как многие из моих читательниц сейчас фыркнут и подумают: «Хорошо молодым говорить!». Но дорогие мои! Принятие себя, обретение гармонии с собой и любовь к себе это дело не 5 минут. Это процесс. И тем более долгий, чем меньше вы сами себе лукавите.

Я же хочу поделиться с вами 7-мью простыми, но очень эффективными лайфками, которые помогут вам избежать преждевременного старения и надолго сохранить молодость, и здоровье!

7 лайфхаков чтобы остановить старение 9

Совет 1: меньше ультрафиолета!

Думаю, это многим известно, но повторение, как говорится, — мать учения! Ласковые лучи солнца на самом деле совсем уж не такие ласковые по отношению к вашему здоровью и красоте. Ультрафиолетовые лучи способны повредить нашим клеткам. От долгого воздействия солнечного света кожа постепенно становится дряблой и морщинистой. И все любительницы позагорать должны помнить о том, образование морщин и пигментация – это следствие повреждения защиты нашей кожи.

В действительности, солнечный свет виновен в 90% проявлении всех видимых признаков старения. И чтобы снизить влияние этого губительного фактора, необходимо свести до минимума время нахождения под солнцем. Используйте средства защиты: крема, лосьоны, защищайте лицо шляпками, кепками, обязательно носите очки и помните, что в сильную жару лучше носить одежду из натуральных тканей, но закрытую.

7 лайфхаков чтобы остановить старение 10

Совет 2: откажитесь от сигарет!

Если вы курите – бросайте! Я серьезно. Бросайте прямо сейчас! Никотин это опаснейший враг нашего здоровья. Кстати, по статистике, у курильщиков на 80% больше морщин, чем у тех, кто не курит. А кроме того, страдают не только их лица, но и сосуды, сердце и даже мозг! У тех, кто курит, общее старение организма происходит гораздо быстрее.

7 лайфхаков чтобы остановить старение 11

Совет 3: наладьте свой сон!

«Потом высплюсь!» — это буквально медвежья услуга, которую мы оказываем своему организму. Сон это возможность восстановить силы, в это время организм вступает в фазу регенерации и активируется иммунная система. Поэтому плохой сон может привести к избыточным стрессам, раздражительности и даже серьезно повысить риски сердечно-сосудистых болезней.

7 лайфхаков чтобы остановить старение 12

Совет 4: употребляйте в пищу больше антиоксидантов!

Читайте также:   Хавьер Бардем и Пенелопа Крус отдохнули с детьми на пляже в Италии

Свободные радикалы нам, девочки, не друзья! Они не только разрушают клеточную структуру, но и способны привести к развитию рака. Кстати, все воспаления в нашем организме, стресс и депрессивные настроения тоже могут быть следствием их агрессивного воздействия.

Что делать? Пить больше зеленого чая! В нем содержится масса полифенолов. А еще ешьте как можно больше овощей – они источники таких природных антиоксидантов, как витамины С, Е и А.

7 лайфхаков чтобы остановить старение 13

Совет 5: поддерживайте свой вес в норме!

Жировые отложения вокруг талии это вовсе не косметический дефект. Это самый настоящий источник повышенного сахара в крови, высокого уровня холестерина и давления! Как я уже неоднократно говорила, лучший способ поддерживать свое тело – это действовать комплексно. Советую перейти на принцип интервального голодания и обязательно регулярно делать упражнения, особенно кардио-упражнения, которые помогают сжигать жир.

7 лайфхаков чтобы остановить старение 14

Совет 6: снижайте уровень кортизола!

Этот вредный гормон вырабатывается вследствие постоянного напряжения нервной системы. Из-за него наши мышцы напряжены, живот растет как на дрожжах, а вместе с ним и давление, и уровень сахара. Кстати, кроме этого гормон просто губителен для кожи! Поэтому советую вам внимательно отнестись к процессу снятия напряжения.

Обязательно расслабляйтесь! В этом вам прекрасно помогут дыхательные практики и медитации. Также, больше гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь плаванием и растяжкой, ведь растяжка помогает отлично снять напряжение не только в теле! Помимо этого занятия растяжкой способны вернуть умиротворение и отличное настроение.

7 лайфхаков чтобы остановить старение 15

Совет 7: не забывайте про самомассаж!

Самомассаж в принципе отличный навык, которым непременно следует овладеть каждому. Если не пренебрегать им и регулярно уделять такому массажу время, то можно заметно улучшить общий тонус кожи, наладить правильное кровообращение и правильный ток лимфы, а также устранить отеки. Что касается самомассажа лица, то помимо всего вышеперечисленного, вы еще обретете здоровый сияющий цвет лица, замедлите процессы старения и получите отличный лиффтинг-эффект!

Кстати самомассаж еще помогает и нервной системе, снимая последствия стресса и эмоционального напряжения. А уж выработка эндорфинов вам точно будет обеспечена!:)

До новых встреч, друзья, любите и берегите себя!

Автор публикации

не в сети 45 минут

Диана

331
Ехидственная эссенциальность экзистенциальной сущности развращенно извращенной натуры.
День рождения: 24 Ноября
Комментарии: 252Публикации: 662Регистрация: 12-04-2016
РЭНБИ
Добавить комментарий
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
*
Ваш день рождения * :
Число, месяц и год:
Отображать дату:
Генерация пароля