Как быстро похудеть женщинам 45+

Как быстро похудеть женщинам 45+ 1

Женщинам на заметку от Екатерина Юрочкина

Женщины, как хорошие вина, с возрастом становятся только лучше. Внутреннее богатство мудрости, знаний и опыта присоединяется к роскошной зрелой красоте. Однако, вот беда, бывает, что сохранить былую стройность в этом возрасте уже не так просто!

Итак, почему же с возрастом талия пропадает, а лишний вес появляется от одного взгляда на сладкие булочки? Исходя из своего многолетнего опыта работы с девушками старше 40 лет, хочу поделиться своими наблюдениями и полезными советами.

Женское тело после 45

После 45 лет организм каждой женщины меняется, меняется вектор нашей красоты и из юного нежного бутона мы расцветаем в прекрасную розу! Красота зрелой женщины приобретает глубину и завершенность.

В этот период жизни женщины приближаются к менопаузе, таков уж закон природы. И в числе симптомов находятся, как раз, избыточный вес и дряблость кожи.

Это связано с прекращение выработки эстрогенов, а также с изменениями работы эндокринной системы.

Но не стоит этого страшиться или печалиться об этом, в наших силах помочь своему организму и выработать для себя новые полезные привычки!

Основные правила питания

Помните, похудение это очень серьезный процесс, к тому же после 45 в организме и без того происходят большие перемены! Поэтому в первую очередь нужно избежать стресса, вызванного похудением.

Не гонитесь за килограммами, снимайте вес постепенно, в таком случае ваш организм быстрее привыкнет и шансы на повторный набор злополучных килограммов существенно снизятся.

Принципы правильного питания:

— Пересмотрите свой режим питания и постарайтесь перейти на интервальное голодание

— Пейте больше воды, она поможет быстрее вывести из организма все шлаки и токсины

— Употребляйте в пищу больше белка, зелени и овощей, и не забывайте про полезные жиры

Читайте также:   Золотой век Каддафи и современные реалии Ливии

— Фрукты ешьте только сезонные, в остальное время лучше отдавать предпочтение сухофруктам и только в умеренном количестве

— Откажитесь от соков, в них слишком много сахара

— Исключите из рациона мучное, сладкое и солёное

— Откажитесь от газировки и фастфуда

Правильные физические нагрузки для женщин после 45

Большой процент успеха в похудении — это правильные физические нагрузки. Очень часто даже при правильном подходе к питанию мы не можем сбросить вес, поскольку мало двигаемся и ведём преимущественно сидячий образ жизни.

Для женского здоровья и для поддержания тела в хорошей форме необходимо регулярно заниматься спортом. Однако после 40 лет следует обратить свое внимание на те виды упражнений, которые максимально щадят суставы и прорабатывают все группы мышц равномерно.

Основные правила тренировок:

— занимайтесь не менее 3 раз в неделю, физическая нагрузка должна стать вашей главной полезной привычкой

— не пренебрегайте кардио-упражнениями, особенно, если необходимо сбросить лишний вес

— обязательно занимайтесь растяжкой, она укрепит ваше тело, сделает его более гибким, мышцы станут эластичнее, а суставы подвижнее

А сегодня я хочу поделиться с вами уникальным комплексом лимфодренажной гимнастики, которая поможет оздоровить ваш организм, приведёт тело в правильный тонус и наполнит вас энергией.

Вы можете делать гимнастику сразу после пробуждения и для её выполнения вам не потребуется ничего, кроме ваших рук:)

Готовы? А теперь поскорее включайте видео и повторяйте вместе со мной!

Эту лимфодренажную гимнастику лучше всего делать с утра, на голодный желудок!

Автор публикации

не в сети 6 часов

Диана

331
Ехидственная эссенциальность экзистенциальной сущности развращенно извращенной натуры.
День рождения: 24 Ноября
Комментарии: 252Публикации: 661Регистрация: 12-04-2016
РЭНБИ
Добавить комментарий
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
*
Ваш день рождения * :
Число, месяц и год:
Отображать дату:
Генерация пароля