Дуко Анна: лучшая тренировка может быть дома

Дуко Анна: лучшая тренировка может быть дома

Добавлено в закладки: 5

Живот, ноги, ягодицы – вам не нужно идти в спортзал для этой отличной тренировки! Я раскажу вам, как вы можете привести себя в отличную форму в домашних условиях

Многие из нас хотели бы иметь более плоский живот и быть в форме, но очень немногим действительно удается поехать в спортзал, чтобы как-нибудь воплотить эти планы. Хорошая вещь: вам не нужно тренироваться в тренажерном зале! Будь то живот, ноги, ягодицы или все вместе – есть хорошие упражнения, с помощью которых вы можете получить свое тело в отличной форме в домашних условиях!

Лучшее в тренировках дома: вам не нужно ничего, кроме нескольких гантелей (которые вы также можете заменить полными бутылками с водой) и, возможно, фитнес-коврик для нескользящей поверхности. Совет: выполняя упражнения на ногах, вы должны убедиться, что у вас крепкая опора на каждую ногу, а затем слегка согнуться – но колени не должны выходить за пределы ваших ног.

Самое главное, чтобы вы оставались на высоте и регулярно делали упражнения – в лучшем случае три раза в неделю, по крайней мере, по тридцать минут каждый. Каждое упражнение имеет определенный набор повторений, которые вы должны делать, если это возможно. Медленно начинать все в порядке, но постарайтесь постепенно улучшать себя. Небольшой мотивационный удар: даже если никто дома не видит, что вы тренируетесь, вы делаете тренировку в основном для себя и своего здоровья (и, возможно, также немного для фигуры в бикини, которую вы так долго хотели?).

 

Дуко Анна: лучшая тренировка может быть дома 1
Дуко Анна: лучшая тренировка может быть дома

Мы склонны задерживать дыхание во время напряженных упражнений. При тренировке обязательно делайте вдох в исходном положении и выдыхайте во время напряженных упражнений. Неважно, приседания или прыжки – пусть ваше дыхание будет правильным в ритм упражнения.

Дуко Анна: Следите за продолжением советовтренера по фитнесу

дуко анна:, тренер дуко, фитнес дуко анна:, анна дуко фото,

поддержка боксера дуко

 

3

Автор публикации

не в сети 2 месяца

дуко анна

Дуко Анна: лучшая тренировка может быть дома 13
Тренер по фитнесу и гимнастике
flagРоссия. Город: Москва
29 лет
День рождения: 31 Декабря 1990
Комментарии: 0Публикации: 18Регистрация: 12-02-2020
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
РЭНБИ
Добавить комментарий
Войти с помощью: 
Хроники коронавируса COVID-19
Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Ваш день рождения * :
Число, месяц и год:
Отображать дату:
Войти с помощью: 
Генерация пароля