За прошлый год я прочитал четыре книги. Причина, почему я прочитал так мало — большое количество отвлекающих факторов. Мне становится всё сложнее концентрироваться на словах, предложениях, параграфах. Не говоря уже о главах. Даже оставаясь оптимистом и взяв в руки книгу, я ловлю себя на том, что отвлекаюсь. Постоянно хочется ответить на электронной письмо, проверить Твиттер или прочитать статью в New Yorker.
Потом я стараюсь снова вернуться к чтению книги, но становится ещё сложнее. И это несмотря на то, что я всегда любил литературу и вообще всегда верил в силу букв и советов из художественных и деловых произведений. Но что-то пошло не так. И я знаю, что я не одинок.
Подобные вещи происходят далеко не только с книгами. Недавно я обратил внимание на странную ситуацию — я постоянно проверяю свой смартфон. Электронная почта, Facebook, Twitter. И это не даёт мне ничего, кроме дополнительного стресса из-за того, что я не могу ответить прямо сейчас. И сожаления, что я сделал это.
Общаясь с друзьями и родственниками мы часто берём в руки смартфон и проверяем что-то, что нам кажется важным. Однажды моя старшая дочь пыталась со мной поговорить, пока я читал статью о Северной Корее. Я не отвечал, пока она не схватила меня обеими руками и сказала: «Смотри на меня, когда я с тобой разговариваю». Она права. Именно так я и должен был поступить.
Оказывается, электронные устройства нацелены на то, чтобы постоянно воровать наше внимание вне зависимости от того, чем мы заняты в данный момент. Всё происходит следующим образом: новая информация провоцирует выброс гормона дофамина в мозг, благодаря чему мы начинаем чувствовать себя лучше. И затем нам хочется вызывать это ощущение снова и снова.
Со временем мы привыкаем к таким паттернам поведения и нам становится сложно сосредоточиться на каком-то одном действии. Хочется постоянно проверить электронную почту, и лишь после этого вернуться к работе. И так снова и снова. Книги просто не могут конкурировать с таким поведением.
Итак, с января я начал менять свою жизнь. И вот основные перемены:
— Никакого Twitter, Facebook и чтения новостей в течение рабочего дня
— Никаких случайных новостных статей
— Никаких смартфонов или компьютеров в спальне
— Никакого ТВ после ужина
И как оказалось, большинство из этих правил совсем несложно выполнять. Мне удалось сохранить концентрацию, появилось больше свободного времени и пространства для новых идей.
И это отличные ощущения!
Я не избавился до конца от своей диджитал-зависимости, но я иду по верному пути. Сейчас я читаю намного больше, чем делал это ранее. У меня больше энергии, я лучше концентрируюсь. И книги помогают мне чувствовать себя замечательно.
По материалам статьи .
Автор публикации
